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【破壁机食谱】用黑米等4样食材做出来的3款营养米糊,香甜美味好喝,家人都喜欢


冬天过后天气阴冷干燥,特别是在北方加热之后房间特别容易干,您必须花更多时间考虑饮食。

  随着科学技术的不断发展,各种各样的智能厨房电器应运而生,破壁机这个厨房用品由于功能多。近年来非常受欢迎,深受人们的喜爱,

 在时间紧的早晨,简单而营养丰富的早餐是每个人的最爱。营养米糊比较简单,各种成分都合理地搭配在一起,可以制作美味的米糊,非常适合早餐。


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今天,我将与大家分享自制破壁机食谱。使用黑米等4种食材制作营养米糊,香甜美味,家人喜欢,制作简单又省时,下面一起来看看我是怎么做的吧。

黑米木耳糊(破壁机食谱)

【主要食材】:黑米35克、泡发黑木耳40克、枸杞 6粒、水310克

------制作步骤------

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1

黑木耳最好选小朵的秋木耳,反复用清水洗净,超过三遍然后在冷水中浸泡一小时。


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2

将所有材料洗净,一起放入破壁机,用米糊档制作完成。超简单吧!

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五谷枸杞米糊(破壁机食谱)

【主要食材】:黑米、花生、黑豆、薏米、枸杞20克。

------制作步骤------

1

黑米、黑豆

民间有“逢黑必补”的说法,在日常生活中人们喜欢黑米和黑豆,营养非常丰富,富含蛋白质、碳水化合物和各种营养素,通常您可以适量吃些黑米和黑豆,对身体也很好。

2

将食材清洗干净,各种食材的量,恰好是2人份的量,放入破壁料理机中,加入1000清水,盖上盖子拧紧,这样做出来的米糊稠稀适中,特别好喝。

3

按到五谷键,全自动加热功能,这期间就不用管了,一键就可完成,30分钟后就可以喝到香甜好喝的营养米糊了。

4

做好的五谷枸杞粥,倒入碗中即可食用。五谷可依自已喜好搭配。


家常黑米红豆苹果红枣米糊(破壁机食谱)

【主要食材】:黑米、红豆、苹果、红枣

因红枣和苹果本身就带有甜味,这里就不需要再加冰糖之类的了,如果觉得淡的,可以做好后根据口味适当的添加即可。


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------制作步骤------

1

取适量的黑米和红豆,依次放入网孔稍密的漏网中。只需直接用水冲洗即可。


黑米富含维生素C、叶绿素以及胡萝卜素等营养,黑米中还含有锰、锌、铜等无机盐,而且比一般的大米高1~3倍。黑米具有补肾开胃益中、缓脾明目等作用。

很多人都知道红豆有很好祛湿功效,其实红豆对身体改善作用是特别红豆含有丰富的纤维素、配糖体及三萜皂苷,常吃红豆可净化血液、消除疲劳。红豆含有丰富的B族维生素与皂苷,不但能够减少脂肪囤积,还能够排除体内多余水分,对于爱美及减肥期的女士来说,是很好的一种可食用食材。 

2

取几颗红枣冲洗干净后,用刀转圈切下果肉,切下来的枣核扔掉不要。


红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸和多种维生素和矿物质,可以补充人体所需要的营养物质。其中维生素的含量很高,平时可以适量的多吃一些红枣,会有意想不到的效果。

3

取一颗新鲜的红富士苹果(用半颗即可),洗净后,切成4等分,用刀削掉苹果核的部分,剩下的切成小块儿备用。


苹果中富含矿物质、钙和维生素等多种营养成分,同时苹果的热量很低,很适合减肥期的人食用,不过红富士苹果中也含有糖分,所以也要适量的食用哦。

4

把所有的食材都倒入破壁机,加入1000毫升的清水,盖上盖子拧紧。

5

拧到米糊键,按压开始即可,这期间我们就不用管了,30分钟后就可以喝到香甜好喝的营养米糊了。

6

用破壁机的好处,一键就可完成,这期间就不用管了,时间到后,拧开盖子,一股浓浓的枣香味和米香味,闻起来都很有食欲。我们找一根筷子,把米糊充分的搅拌均匀,就可以喝到香甜美味好喝的营养米糊了,尤其在时间紧迫的早晨,做一道简单又有营养的米糊是不错的。



好了,今天就讲到这里了,今天跟大家分享了3道黑米等4种食材破壁机食谱自制方法,不妨像我一样自己在家做起来吧!纯正无添加,营养美味更健康!


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